Pilates in Bonn City

Pilates Loft Bonn City mit Jeanne Schaefer-Groebel

Coaching & Training & Healing

Willkommen im Pilates Loft , nur hier gibt es Joe’s original NY Training bis 5 Pers. auf dem Reformer , im Duo synchron alle Geräte und individuelles Einzeltraining auf allen Geräten mit Qualität statt Quantität.

Sie sind noch unentschlossen, probieren sie es einfach aus, wählen sie ihre  persönliche Probe Option.

1. Best Start : 2 Privatstd. und zwei Reformer Gruppenstd. bereiten sie perfekt auf die Geräte und Methode vor.  

2. Möglichkeit : Sie wählen direkt eine Probestunde Reformer/Matte Gruppe (bis 5 Pers.) im Kursplan aus.

3.Ein bis drei Probestunden individuelles Einzeltraining , mit allen Geräten,  zum super Preis. Die persönlichste Vorbereitung , für absolute Neulinge sowie für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen. Termine nur nach telefonischer Vereinbarung.

Haben sie Fragen, dann rufen sie mich an 0228 24001680 oder senden sie mir eine Nachricht über das Kontaktformular.

WARUM Geräte: Mit Joseph Pilates Großgeräten dem Trapeze Table, Reformer, Chair und Tower, erreichen sie schneller ihre Ziele.Diese Geräte arbeiten mit langen Stahlfedern, sie fordern ihre ganze Konzentration und Kraft, um den Bewegungsablauf zu kontrollieren , ohne die Gelenke zu belasten, sie fühlen tiefe Kraft und Dehnung im Wechsel. Er konzipierte die Geräte bereits im 1.Weltkrieg , um Kriegsversehrten in den Lazaretten wieder Kraft zu geben.

 Das erreichen sie mit Pilates :Eine aufrechte Haltung, einen geschmeidigen Gang, Kraft und trotzdem Anmut mit definierter Muskulatur und einem innerem „Stahlkern“ der ihre Wirbelsäule trägt, die lokale Muskulatur arbeitet. Ihre Bewegungen werden schneller, die Koordination, Konzentration und Atmung verbessern sich, unabhängig vom Alter. Ihre verbesserte Wahrnehmung lässt sie Fehlhaltungen erkennen und selbstständig korrigieren, das verhindert Schmerzen. Ihre Ausstrahlung verändert sich sichtbar ….Pilates sagte in seinem berühmten Zitat:  Nach 30 Stunden haben sie einen neuen Körper.

WARUM HIER :.17 Jahre Pilates Unterrichtserfahrung (Vita), davon 9 Jahre mit Großgeräten im Einzeltraining und Gruppe, mehrfach zert. Ich fühle mich verantwortlich für ihren Körper sobald sie eine Stunde bei mir nehmen. Ich bin kreativ, nie im Stillstand, entwickle mich weiter, besuche Fortbildungen, weitere Ausbildungen, um Ihnen die Essenz von Joseph Pilates zu vermitteln.Ich bin absolut davon überzeugt, dass es auch ihnen hilft, wenn die Methode RICHTIG vermittelt wird.

FÜR WEN IST PILATES

Berufstätige : sehr guter Ausgleich zur vorwiegend sitzender Tätigkeit. Typische Problematiken in Hüfte,Nacken/Schulter oder Rücken verbessern sich bald, bei regelmässigen Training mit gezielten Übungen.Der Reformer fordert die Muskulatur noch stärker ohne die Gelenke zu belasten.

Sportler : der Körper wird in fast allen Sportarten einseitig belastet,Pilates dient zur Prophylaxe von Verletzungen und gleicht entstandene muskuläre Dysbalancen und Fehlbelastungen aus, verbessert die eigene Wahrnehmung, Koordination ,Konzentration und Leistung.US Spitzensportler aus Basketball-Football und Eishockey haben zusätzlich Pilates Pflichttraining.

Männer : der Erfinder der Methode „Contrology“ ,Joseph H.Pilates, war ein Boxer, er erfand ein hartes, konzentriertes  Ganzkörpertraining.Sein Ziel war neben Kraftaufbau, die Körperwahrnehmung und das Lungenvolumen zu steigern. Männer brauchen eine gute Mischung aus Kraftaufbau,Tempo, Koordination und Dehnungen.Die lokale Muskulatur baut sich auf dem Reformer ,Trapeze Taple oder Chair am schnellsten auf. Es werden Muskeln spürbar die Mann niemals im Fitness Studio wahrgenommen hat, so wird jeder zum IRON MAN.Durch den inneren „Stahlträger“ (lokale Muskulatur) werden auf den Geräten Übungen möglich (die Schwerkraft aufheben, die Stahl Federn sorgen dafür) die im Matten Training undenkbar sind.

Senoiren : Haben ein erhöhtes Verletzungs Risiko besonders durch Stürtze. Pilates stabilisiert die Gelenke,stärkt und dehnt die Muskulatur, reduziert Osteoporose,fördert den Gleichgewichtssinn,verbessert die Atemfunktion und das Immunsystem.Die Pilates Federn geben Widerstand ohne die Gelenke zu belasten.Der Reformer,Trapeze Table und Chair arbeiten mit Federn.

Pre und Postnatal

Der Körper verändert sich, eigene Hormone beeinflussen Muskeln/Bänder/Sehnen, es wird ein angepasstes Pilates Training in der Schwangerschaft erforderlich ,in speziellen Gruppen oder individuell bis zur Entbindung und 6 Wo.nach der Geburt/Kaiserschnitt.

Pilates verbessert die Atmung, trainiert neben der Beckenbodenmuskulatur den Rücken, Schultergürtel, Beine, Füße (die Venenpumpe damit der Rückflus funktioniert). Mit wachsender Verlagerung des Körperschwerpunktes während der Schwangerschaft wird der Rücken stark belasted, Pilates beugt Rückenschmerzen vor und stabilisiert die Haltung.Auch der Schultergürtel muss kraftvoll sein, zur Vorbereitung auf das Baby tragen.

Wirbelsäule/Gelenke, Autoimmun u. Neurologie

Pilates kann bei qualifizierter Anleitung,(zusatz.Qualifikationen erforderlich) nach Verletzungen, Verschleißerscheinungen zur Rehabilation beitragen und im individuellen Einzeltraining Verbesserung bei folgenden Erkrankungen erreichen:

-Bandscheiben: 6 Wo. nach Diskusprolaps u.Operationen

-Skoliosen, -Stenose, -Arthrose, -Osteoporose

-nach Hüft/Knie TEP, Hüftdysplasie

-Schulter Verletzung, Tennis-Golfer Arm, Impingment Syndrom

-Knie , Meniskus oder Kreuzband Problematiken

-Fuß Probleme: Platt/Hohl und Spreizfuss. Verkürzte Achillessehne, Fersensporn (der Foot Corrector ist ein von Pilates speziell entwickeltes Gerät für die Füße mit Feder Widerstand)

-Rheumatische Erkrankungen, MS ,Parkinson

 

                                                                                                                                                                           Wichtig ist mir : weiterlesen…

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